目覚めの水1杯で便秘解消！

体内毒素の解消にデトックスを考えている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？　実は、デトックスを考える前にしたいのが便秘解消です。
ここではデトックスや便秘解消のポイントについてご紹介します。

老廃物の排出を促進するといわれる「デトックス」ですが、多くの人が耳にしたことのある言葉ではないでしょうか。もともとデトックスとは、「毒出し」を意味する言葉ですが、イメージが一人歩きし、まがいものがあるのも事実です。
たとえば、ひと昔前に流行った樹液シートや足湯のデトックス。これらは、シートや水が茶色に変色するので、一見かなりの毒だし効果があるようにみえます。しかし、樹液シートや足湯の変色は、汗や水に含まれているミネラルが化学反応を起こしているものです。従って実際には、これらは毒出し効果があるとはいえません。このように、デトックス効果を謳う商品には十分に注意する必要があります。

特別なグッズやサプリメントなどを使わなくても、体にはもともと不要物を排出させる機能が備わっています。まず、体の解毒を行う器官が肝臓です。肝臓には、毒性のある物質を毒性の少ない物質に変える働きがあります。
肝臓での代謝によって毒性が少なくなった物質は、腎臓では尿として、大腸では便に分泌され、また、皮膚からは汗として体外へ排出されます。特に、不要物の排出で大きな役割を果たすのが排便です。

現代人の食生活が欧米化していることや、ストレス、運動不足などにより、排便の回数が少なくなったり、便が出にくくなるなど、便秘に悩む人が増えています。最近では、便秘で腸内環境が悪化すると、生活習慣病や感染症などの罹患リスクが上がることも分かっています。

便秘の改善というと、下剤などの薬に頼っている方も多いでしょう。しかし便秘の度に下剤を使用すると腸が薬の刺激に慣れてしまい、かえって便秘が悪化してしまうことがあるのです。

そこで、是非ともお勧めしたいのが、毎日の生活習慣を見直すことです。生活習慣を見直すことで、多くの場合、便秘は改善できます。生活習慣の改善方法には次のような方法があります。
・食物繊維の豊富な食べ物を積極的に取る
・ヨーグルトなど乳酸菌を含む食品を食べる
・毎日運動をして、腸の動きをスムーズにする

生活習慣の改善としてもっと手軽に行えるのが、寝起きに一杯の水を飲むことです。朝一番に水や食べ物が胃に入ると、その刺激が大腸にも伝わり、大腸が動き始めます（これを胃結腸反射といいます）。大腸が動き始めることによって、便がスムーズに出やすくなるのです。また、日頃の水分摂取が不足していると、腸内の便が固くなり、便秘の症状を悪化させる原因になりますので、こまめに水分を取ることも便秘改善に効果的です。

目覚めてすぐは、なにも口にしたくないという人もいるでしょう。特に、目覚めの一杯が水道水であれば、お住まいの地域や住居のタイプによっては臭いや味が気になるかもしれません。そんな場合、浄水器の使用がおすすめです。浄水器は、いくつかのフィルターの層によって、臭いや味をを改善する効果があるので、水道水よりも美味しく、安心してお水を飲むことができります。

近年話題のデトックスですが、体にはもともと毒素を排出する機能が備わっています。排便は、体の不要物を排出させるデトックスにもつながるものです。ふだん便秘がちという人は、朝起きて目覚めの一杯の水を飲むなど、毎日の生活習慣を見直して、体内のデトックス機能を高めていきましょう。